Wypadanie włosów - naturalne sposoby
Wypadanie włosów. Wiosna to niekorzystny czas dla naszych włosów – gubimy wtedy więcej włosów niż zwykle. Dlaczego tak się dzieje i jak temu zaradzić? Włosy wypadają nam przez cały rok w ilości około 100 sztuk dziennie. Na ich miejscu wyrastają nowe. Jeśli straty są większe, warto sprawdzić co jest tego przyczyną. Ujemne temperatury w okresie zimowym mogą się przyczyniać do przemrożenia włosów i cebulek, co znacznie je osłabia. Zimą powinniśmy stosować specjalne kosmetyki ochronne oparte na olejach oraz chronić skórę głowy i włosy pod czapką. Niestety obcisłe nakrycie głowy może z kolei powodować przetłuszczanie się włosów, elektryzowanie, powodując ich kruchość i osłabiając ich strukturę.
Do złej jakości włosów wiosną także przyczynia się przesilenie wiosenne, a co za tym idzie osłabienie organizmu spowodowane brakiem słońca, chorobami, zimnem, brakiem substancji odżywczych ze świeżego pożywienia. Ponadto wiosną większość włosów kończy swój cykl życiowy i wypada. Trwa to od miesiąca do dwóch. Dlatego zwykle jest to proces okresowy i po tym czasie wszystko wraca do normy.
Jakie są przyczyny wypadania włosów?
Brak składników odżywczych
Najczęstsze braki to niedobory mikro- i makroelementów, np. żelaza i cynku. Wypadanie włosów może być także skutkiem niedoborów białka i aminokwasów. Wśród witamin często brakuje nam witamin z grupy B, biotyny, retinolu (jednak nadmierne przyjmowanie retinolu może się przyczyniać do wypadania). Włosy mogą wtedy wypadać nawet na cały powierzchni skóry głowy. Nazywa się to tzw. łysieniem rozlanym. Dla kondycji naszych włosów szczególnie groźne są diety jednoskładnikowe (monodiety), np. niskobiałkowe, bezmięsne. Ponadto niedobory żelaza i cynku nie zawsze muszą się ujawniać w postaci anemii. U osób stosujących radykalną dietę, które straciły dużo kilogramów, wypadanie włosów obserwuje się często w okresie od 3 do 6 miesięcy po schudnięciu.
Zaburzenia hormonalne
U kobiet najczęściej przyczyną wypadanie włosów na tle hormonalnym jest nad- i niedoczynność tarczycy, duża ilość androgenów powodujących łysienie androgenne a także spadek poziomu estrogenów, np. po menopauzie, choroby jajników, nadnerczy, zmiany hormonalne po urodzeniu dziecka, albo odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych.
U mężczyzn łysienie na tle hormonalnym dotyczy mężczyzn po 40-50 roku życia. Mieszek włosowy szybko się zmniejsza i skraca się faza wzrostu włosów. Wpływ na to mają androgeny, a wśród nich testosteron. Ponadto gdy równowaga zostaje zachwiana, przekształca się on w aktywną cząsteczkę (DHT), niszczącą mieszki włosowe.
Łysienie androgenne jest uwarukowane dziedzicznie. Charakteryzuje się zależnym od androgenów, postępującym wypadaniem włosów typu niebliznowaciejącego. Występuje zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.
Stres
Nasila wydzielanie prolaktyny, której nadmiar powoduje wypadanie włosów. Może on także skutkować także odruchem nerwowego, niekontrolowanego drapania się w głowę.
Choroby tarczycy
Przy niedoczynności tarczycy włosy są cienkie, suche i rzadkie, natomiast przy nadczynności pojawia się łysienie uogólnione lub plackowate. Chorobą tarczycy, które również wpływa na stan włosów jest choroba Gravesa-Basedowa. Tarczyca jest wtedy stymulowana do wytwarzania immunoglobuliny, która przyspiesza starzenie się włosów.
Choroby skóry głowy i autoimmunologiczne
Do takich chorób należy grzybica owłosionej skóry głowy czy łojotokowe zapalenie skóry głowy. Chorobom tym najczęściej towarzyszy tzw. łysienie plackowate. Pojawiają się ponadto stany zapalne, które hamują wzrost włosa. Łysienie plackowate i toczeń rumieniowaty układowy to choroby autoimmunologiczne, czyli takie kiedy organizm atakuje sam siebie.
Leki
Szczególnie leki stosowane w chemioterapii nowotworów, a także środki antykoncepcyjne oraz leki przeciwzakrzepowe.
Zatrucie
Dotyczy to osób, które mają do czynienia z chemikaliami, pracujących w przemyśle. Zatrucie talem (który znajduje się np. w trutce na szczury), arsenem, rtęcią, bizmutem, kwasem bornym, złotem (np. w kroplach na reumatyzm) objawia się łysieniem. Objawia się to najpierw złym samopoczuciem, a po 2 tygodniach wypadają wszystkie włosy. Odrastają po 6-8 tygodniach.
Zabiegi fryzjerskie i nieodpowiednia pielęgnacja
Przyczyną wypadania włosów może być nieodpowiednia fryzura, np. włosy zbyt mocno ściągnięte w koński ogon, albo kok. Naciągnięcie włókien prowadzi do podrażnienia mieszków włosowych i w konsekwencji do przerzedzenia włosów. Ponadto do tego przyczynia się także zbyt częste farbowanie, używanie zbyt agresywnych kosmetyków do stylizacji, tapirowanie, używanie mocnych spinek i gumek. Także suszenie za pomocą wysokiej temperatury i częste używanie prostownicy nie wpływają korzystnie na stan naszych włosów.
Trichotillomania
Jest to zaburzenie psychiczne, objawiające się nieświadomym wyrywaniem swoich włosów.
Palenie papierosów
Przyczynia się do niszczenia włosów i jego matowienia, a w konsekwencji wypadania.
Jak można poprawić stan włosów domowymi sposobami?
Musimy przede wszystkim uzbroić się w cierpliwość i nie zniechęcać się brakiem poprawy przez pierwsze kilka-kilkanaście tygodni. Podczas stosowania preparatów warto wiedzieć, że terapia jest długotrwała.
Witaminy
Aby dostarczyć do naszego organizmu potrzebnych witamin, powinniśmy stosować właściwie zbilansowaną dietę, dostarczającą wszystkim, niezbędnych składników odżywczych, nawet podczas odchudzania. Warto wtedy skorzystać z pomocy dietetyka. Można także wspomóc się suplementami, które pośrednio ograniczają wypadanie włosów. Niektóre zwiększają odporność włosów, inne dostarczają niezbędnych substancji odżywczych. W naszej diecie powinny się znaleźć:
- biotyna – wchodzi w skład wielu suplementów. Jej niedobór przyczynia się do wypadania włosów, odpowiada za wzrost włosów, wpływa na ich wzmocnienie i gęstość. Biotynę znajdziemy w nabiale, wątróbce, jajkach, produktach pełnoziarnistych i soi.
- witamina B5 (kwas pantotenowy) – sprawia, że włosy są bardziej odporne na zabiegi chemiczne i fizyczne. Rzadziej się łamią, lepiej się układają, są lepiej nawilżone, przyjemniejsze w dotyku i bardziej elastyczne. Ponadto witamina B5 przyspiesza wzrost włosów. Witaminę tę znajdziemy w grzybach, mleku krowim, brokułach, orzechach, bananach, rybach.
- witamina E – nawilża włosy, ma działanie antyoksydacyjne, usprawnia pracę naczyń krwionośnych skóry głowy i wpływa na lepsze wchłanianie się substancji odżywczych do mieszków włosowych. Znajdziemy ją w orzechach, pestkach, tłustych rybach, oliwie z oliwek.
- retinol (czyli witamina A1) – bierze udział we wzroście skórnej tkanki nabłonkowej i podziale komórek w całym organizmie. Podział komórek macierzy włosa odpowiada za właściwą strukturę keratyny, z której są zbudowane nasze włosy. Witaminę A1 znajdziemy w mleku krowim, tłustych rybach, maśle, wątróbce, marchwi, dyni, szpinaku, pomidorach, morelach, śliwkach czy zielonym groszku.
Włosy do wzrostu potrzebują odpowiednich składników odżywczych – witamin i minerałów. Warto jeść warzywa, produkty bogate w błonnik, kasze, brązowy ryż oraz orzechy i ryby. Wśród suplementów z minerałami stosujmy te, które zawierają cynk, żelazo, siarkę, krzem. Można kupić także zbilansowane suplementy, które zawierają zestaw wszystkich składników, które pomogą naszym włosom.
Cena
23,90 zł
Szampony, odżywki, wcierki
Działają one powierzchniowo na skórę głowy i włosy, dostarczając im od zewnątrz niezbędnych składników. W Delikatesach Ekologicznych „Aleeko” znajdziecie wiele kosmetyków stymulujących porost włosów.
Derma rollery i masaż
To narzędzia uzbrojone w małe igiełki, które nakłuwają naskórek, przez co pomagają substancjom odżywczym dotrzeć szybciej i głębiej, do skóry właściwej. Masaż z wykorzystaniem derma rollerów pobudza krążenie skóry głowy. Domowy derma roller to koszt od 25 do 150 zł. Masaż skóry głowy możemy wykonać także w warunkach domowych. Należy wykonywać koliste ruchy przez około 3-5 minut. Powinien być wykonywany dwa razy w tygodniu. Nie poleca się go do włosów przetłuszczających się.
Domowe napoje do picia
Szczególnie poleca się picie napoju z drożdży. Zalewa się drożdże gorącą wodą. Należy je wymieszać aż do rozpuszczenia. Taki napój należy pić przez miesiąc, a potem co drugi dzień. Drożdże zawierają witaminy z grupy B, selen, chrom, cynk, kobalt, fosfor, mangan, molibden, magnez, żelazo, potas, sód, jod, miedź.
Kolejnym napojem polecanym na wypadanie włosów jest napar z pokrzywy. Roślina ta zawiera beta-karoten, żelazo, krzem, wapń, flawonoidy, cynk, sód, magnez, potas, witaminę A, K, B2, B5. Pokrzywę parzymy ok. 10 minut. Pijemy codziennie. O właściwościach pokrzywy pisaliśmy na naszym blogu.
Kolejnym polecanym ziołem, zawierającym dużo krzemu, jest skrzyp polny. Jednocześnie należy suplementować witaminę B kompleks, ponieważ wymienione zioła wypłukują ją z organizmu.
Sok z czarnej rzepy zawiera potas, magnez, cynk, wapń i siarkę. Siarka oczyszcza i wzmacnia włosy oraz poprawia ukrwienie skóry głowy. Należy pić jedną łyżkę stołową dziennie.
Domowe maseczki na wypadające włosy
Maseczka z siemienia lnianego – znajduje się w miej dużo kwasów omega-3 poprawiających grubość włosów i wzmacniających ich strukturę. Należy namoczyć ¼ szklanki nasion wodą, pozostawić na noc i tak przygotowaną miksturę nanieść na włosy i skórę głowy na pół godziny. Potem spłukać.
Maseczka z drożdży – gęstą pastę z drożdży i wody nanieść na włosy na pół godziny. Po tym czasie spłukać.
Maseczka z jajek – ubij 1-2 jajka, nałóż na mokre włosy i pozostaw na pół godziny, potem umyj włosy. Jajka zawierają m.in. siarkę wspomagającą kondycję włosów.
Maseczka z awokado – zawiera dużo witaminy E, sprawia, że włosy nabierają objętości, są nawilżone i wzmocnione. Rozgnieć awokado i dodaj oliwę z oliwek. Taką miksturę nanieś na skórę głowy i włosy i pozostaw na pół godziny. Po tym czasie umyj włosy delikatnym szamponem.
Jeżeli pomimo zastosowania powyższych rad przez okres 2-3 miesięcy nie widzimy poprawy w stanie naszych włosów, powinniśmy skonsultować się z trychologiem. Trycholog ma możliwość obejrzenia skóry głowy, powiększając badany obszar około 200 razy. Czasem wyrywa kilka włosów, aby zbadać ich cebulki. Wypadanie włosów może być spowodowane wieloma czynnikami, dlatego tak ważne jest ustalenie przyczyny. Jeśli przyczyną wypadania włosów jest choroba, nie obędzie się bez podjęcia leczenia, które rozwiąże nasz problem ze zdrowiem i wypadaniem włosów.
