Zregeneruj swoją wątrobę w kilku prostych krokach

Opublikowano: 06.02.2024

Wątroba odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu homeostazy w organizmie oraz w procesach metabolicznych. Są to między innymi:

Filtracja krwi - wątroba usuwa z krwi substancje toksyczne oraz przekształca niektóre z nich w formy łatwiejsze do wydalenia przez organizm.
Magazynowanie i uwalnianie glukozy - wątroba gromadzi nadmiar glukozy w formie glikogenu, który jest następnie uwalniany, kiedy organizm potrzebuje dodatkowej energii.
Produkcja żółci - wątroba wytwarza żółć, która jest przechowywana w pęcherzyku żółciowym i pomaga w trawieniu tłuszczów.
Synteza białek - wątroba jest zaangażowana w produkcję białek niezbędnych dla organizmu, takich jak białka krzepnięcia krwi oraz albuminy.
Metabolizm substancji - wątroba przetwarza wiele substancji, takich jak leki, alkohol oraz hormony, regulując ich stężenie we krwi.

Dlatego warto zadbać o swoją wątrobę poprzez przestrzeganie kilku zasad.

Ograniczenie alkoholu: Nadmierna konsumpcja alkoholu może powodować uszkodzenia wątroby, ponieważ to właśnie ona bierze na siebie cały ciężar metabolizowania alkoholu.
Zbilansowana dieta: Warto spożywać żywność bogatą w przeciwutleniacze, m.in.: owoce jagodowe, warzywa liściaste, brokuły, kapusta i cebula, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz zdrowe tłuszcze takie jak te zawarte w orzechach, nasionach i awokado. Natomiast należy unikać tłustych, wysokoprzetworzonych pokarmów oraz nadmiaru cukru i soli.
Zioła i suplementy: Niektóre zioła i suplementy mogą być użyteczne dla zdrowia wątroby, tj. ostropest plamisty, kurkuma, imbir, zielona herbata czy mleczko wątrobowe.
Regularna aktywność fizyczna: Ruch jest dobry na wszystko, a więc także i wątroba czerpie korzyści z codziennej aktywności fizycznej. Ułatwia wydalanie z organizmu substancji toksycznych oraz pomaga utrzymać odpowiednią masę ciała.
Picie dużej ilości wody: Woda pomaga w eliminacji toksyn z organizmu.