Witamina B – czym jest?

Witamina B to dość umowne określenie, ponieważ odnosi się do całej grupy związków organicznych. Różnią się od siebie budową, ale wszystkie są rozpuszczalne w wodzie. Są łatwo usuwane z organizmu z potem i moczem, dlatego jeśli nie zachowuje się odpowiednio zbilansowanej diety, może dojść do niedoborów. Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego pozyskiwania i wykorzystania energii z pożywienia, ponieważ biorą udział w wielu reakcjach metabolicznych. Mają wpływ na funkcjonowanie mózgu oraz całego układu nerwowego. Łagodzą stany napięcia nerwowego, przez co korzystnie wpływają na zdrowie psychiczne. W pewnym stopniu zwiększają też sprawność intelektualną. Witaminy B są także bardzo ważne dla funkcjonowania układu krwionośnego, ponieważ m.in. przyczyniają się do produkcji czerwonych krwinek. Są również niezbędne do syntezy witamin A i D, hormonów płciowych oraz cholesterolu. Mają też wpływ na stan skóry, włosów oraz paznokci. Witamina B jest najczęściej suplementowana przez pacjentów o stwierdzonych niedoborach, ale też przez seniorów, diabetyków, palaczy, kobiety w ciąży czy wegetarian i wegan. Warto dodatkowo przyjmować ją także w przypadku zwiększonej podatności na stres, po kuracjach antybiotykowych czy w okresach osłabienia organizmu.

Witaminy B – właściwości

Witaminy B mają rozmaite właściwości i pełnią różne role w organizmie. Chociaż ogólnie wyróżnia się ich 8 (a łącznie z nazwami potocznymi i nieprawidłowymi – 16), najważniejszą rolę pełni 6 związków z tej grupy. Witamina B1 (tiamina) m.in. uczestniczy w procesach metabolicznych, a także ma wpływ na prawidłową pracę serca i układu krążenia. Jej naturalnym źródłem są np. chude mięso wieprzowe, drożdże, produkty zbożowe czy orzechy. Witamina B2 (ryboflawina) m.in. warunkuje kondycję układu wzrokowego, pokarmowego i nerwowego, a także błon śluzowych. Występuje np. w chudych serach, migdałach, grzybach, jajach, zielonych częściach warzyw, łososiu, małżach, fasoli, grochu, soi, mleku, jogurcie, kefirze, maślance. Witamina B3 (niacyna) m.in. umożliwia prawidłowe funkcjonowanie całego układu nerwowego oraz bierze udział w syntezie hormonów płciowych, insuliny i kortyzolu. Jej duże ilości można znaleźć np. w cielęcinie, wołowinie, orzeszkach ziemnych czy rybach. Witamina B5 (kwas pantotenowy, panteina, pantenol i koenzym A) jest m.in. niezwykle ważna dla układu nerwowego, a także kondycji skóry, włosów oraz paznokci. Pozyskuje się ją spożywając np. otręby pszenne, ryby, mleko i jego przetwory, kurczaka, jajka, pomarańcze, banany czy melony. Witamina B6 bierze udział m.in. w tworzeniu czerwonych krwinek, a także w metabolizmie białek, węglowodanów i cholesterolu. Ma także korzystny wpływ na układ odpornościowy. Jej źródłem są np. produkty zbożowe, czerwona papryka, drób i ziemniaki. Witamina B12 (kobalamina) m.in. reguluje produkcję erytrocytów, umożliwia syntezę kwasów nukleinowych w komórkach, a także ma wpływ na stan układu nerwowego oraz ogólny nastrój i samopoczucie. Głównie można znaleźć ją np. w produktach mięsnych, rybach, jajkach, mleku i jego przetworach.

Witamina B complex – jak wybrać najlepszy preparat?

Witaminy B pełnią wiele ważnych funkcji w organizmie, a ich niedobory mogą prowadzić do poważnych chorób, m.in. anemii, beri-beri czy depresji. Badania wykazują też, że kiedy zaczyna ich brakować, można odczuwać znaczne pogorszenie nastroju oraz kondycji. Jeśli chce się rozpocząć suplementację, najlepszym wyborem będzie witamina B Complex, czyli zestaw kilku (lub wszystkich) związków z tej grupy. Najskuteczniejsze są preparaty ze standaryzowanymi, przebadanymi substancjami aktywnymi. W ofercie aleeko.pl znajdziesz tabletki, ale też krople, proszki czy nawet aerozole o dużej zawartości witaminy B. Uważnie wyselekcjonowaliśmy najlepsze preparaty bez recepty od znanych producentów. Masz jakieś pytania? Skontaktuj się z nami! Zadbaj o swój organizm i samopoczucie suplementując witaminy z grupy B!